A szaunázás javítja a szívműködést
Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres szaunázás javíthatja a szívműködést szívelégtelenségben szenvedőknél. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a heti 4-7 szauna használata jelentősen csökkenti a hirtelen szívhalál és más szívbetegségek kockázatát. Ezek alapján tehát fokozottan ajánlott minden nap leülni kicsit a szaunába.
A szaunázás javítja a tüdőfunkciót
Tanulmányok szerint a szaunázás javítja a tüdő működését asztmában és krónikus hörghurutban szenvedőknél azáltal, hogy segít megnyitni a légutakat, fellazítja a váladékot és csökkenti a stresszt. tehát amennyiben neked is ilyen panaszod van, jobban teszed, ha a mindennapi rutinodba iktatod a szaunázást is, hamar érezni fogod majd az eredményét a forró levegős kúrának.
A szaunázás erősíti az immunrendszert
A bizonyítékok azt mutatják, hogy a szaunázás erősítheti az immunrendszert, és megerősítheti a védekezést a gyakori megfázás és fertőzések ellen egészséges egyéneknél. Ebben a téli időszakban erre nagyon nagy szükség van!
A szaunázás csillapítja a fájdalmat
A szaunában való fürdőzést a fájdalom csillapításával és a csontrendellenességek, például az osteoarthritis, a rheumatoid arthritis és a fibromyalgia tüneteinek csökkentésével hozták kapcsolatba. Tudományos bizonyíték még nincsen erre a tézisre, de a korai megfigyelések azt mutatják, hogy hatékony a fájdalom csökkentésében a szaunázás.
A szaunázás megakadályozza a bőrirritációt
Bár a tudományos bizonyítékok hiányoznak, néhány ember arról számolt be, hogy a pikkelysömör tünetei javultak a rendszeres szaunázással. Nem ajánlott azonban minden típusú bőrbetegség esetén, mivel a szaunázás az atópiás dermatitisz tüneteinek súlyosbodását okozhatja. Mielőtt bőrbetegségeddel heves szauna szeánszozásokba fognál mindenképpen kérd ki a szakorvosod véleményét. Illetve amennyiben azt tapasztalod, hogy ennek hatására tüneteid súlyosbodnak, feltétlenül hagyj fel a szauna használattal!
A szaunázás csökkenti a demencia kockázatát
Egy egészséges finn férfiakon végzett vizsgálat, összefüggést mutatott ki a rendszeres szaunázás és a demencia, az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek kockázata között. Nem tisztázott azonban a pontos hatásmechanizmus, amellyel a szaunázás megvédi az idegeket a degenerációtól. De folyik ennek a tanulmányozása. Addig is, ártani biztosan nem fog, ha rendszeresen szaunázol, hiszen ezen kívül is megannyi pozitív hatása van.
A szaunázás csökkenti a gyulladást
Az átfogó tanulmányok szerint a rendszeres szaunafürdők csökkenthetik a keringő gyulladásos markerek, például a C-reaktív protein (CRP) szintjét. A CRP szintje általában magasabb bizonyos gyulladásos állapotokban. Tehát összefoglalva, a rendszeres szaunázással a gyulladásoktól is meg lehet szabadulni.
A szaunázás csökkenti a koleszterinszintet
A szauna rendszeres használata segíthet az összkoleszterin, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és a trigliceridek csökkentésében, valamint növelheti a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) szintjét is. Koleszterinproblémák, vagy éppen azok megelőzése céljából is érdemes szaunázni!
Kommentek